UUTTA! Into Mama:

INTO-MAMA – Toiminnallista harjoittelua äideille

Intossa järjestettävä INTO-MAMA on äideille suunnattu toiminnallisen harjoittelun ryhmä, joka tukee kehon palautumista, vahvistumista ja hyvinvointia raskauden aikana sekä synnytyksen jälkeen.

Jokainen harjoituskerta rakentuu toiminnallisen harjoittelun periaatteille ja sisältää:

• Huolellisen lämmittelyn, joka valmistaa kehon päivän harjoitukseen.
• Keskivartalon syviä lihaksia vahvistavia harjoitteita, jotka tukevat ryhtiä, hallintaa ja kehon toimintakykyä.
• Liikkeitä, joissa opitaan liikkumaan lantionpohjaa aktivoiden sekä hyödyntämään hengitystä tarkoituksenmukaisesti harjoittelun aikana.
• Monipuolista voimaharjoittelua, joka auttaa jaksamaan paremmin arjen kuormituksissa ja tukee äitiyden fyysisiä vaatimuksia.
• Sykettävä nostava loppu treeni, joka aktivoi koko kehoa ja kehittää peruskuntoa turvallisesti.

Kenelle INTO-MAMA sopii?

Ryhmä on suunnattu raskaana oleville sekä synnyttäneille äideille, joilla on synnytyksen jälkeinen jälkitarkastus tehtynä. Harjoittelu sopii niin liikuntaa vasta aloittaville kuin aktiivisemmillekin liikkujille, sillä harjoitteet voidaan soveltaa yksilöllisesti.

Tavoitteena on vahvistaa kehoa turvallisesti, kehittää toimintakykyä ja lisätä energiaa arkeen kannustavassa ympäristössä.

Harjoituksissa hyödynnetään kehonpainoa, vapaita painoja sekä erilaisia harjoitteluvälineitä. Vauvat ovat tervetulleita mukaan tunneille.

Ilmoittaudu mukaan!

Tule mukaan vahvistumaan, liikkumaan ja tapaamaan muita äitejä rennossa ja kannustavassa ilmapiirissä.

Paikkoja on rajoitetusti, ja ryhmät täytetään ilmoittautumisjärjestyksessä.

Ryhmäkoko: 10 osallistujaa

Kurssi : Perjantaina klo 10.30 7.8.–25.9.2026 (8 kertaa)

Hinta: 155€

Paikka: Into Wellness Gym, Kirkkonummi

Ilmoittautuminen: suoraan Jessicalle sähköpostitse

training2nature@gmail.com

Valmentaja

Valmennuksesta vastaa Jessica Wikström, paikallinen kirkkonummelainen viiden lapsen äiti, jolla on yli 13 vuoden kokemus CrossFit, Painonnosto ja toiminnallisesta harjoittelusta sekä valmentamisesta. Jessica on Äitiysliikuntavalmentaja ja on ohjannut äiti–vauva-ryhmiä jo liki 10 vuotta. Hänen tavoitteensa on auttaa äitejä löytämään liikunnan ilo, vahvistumaan turvallisesti sekä rakentamaan luottamusta omaan kehoonsa raskauden ja synnytyksen jälkeen.

Tervetuloa mukaan INTO-MAMA-yhteisöön – vahvistumaan, palautumaan ja voimaan hyvin yhdessä muiden äitien kanssa. 💜