Hyvää kesäkuuta!

Todella moni intolainen pitää perinteisesti kesän ajan taukoa Intossa treenaamisesta. Se on ymmärrettävää: Suomen kesä on lyhyt ja monella on ajatus, että haluaa nauttia siitä täysillä ilman normaaleja rytmejä ja rutiineja.

Rytmien ja rutiinien tauottaminen onkin virkistävää ja tarpeellista. Tutkimusten mukaan 1-2 viikon aikatauluton ja suunnitelmaton jakso lataa hermostoa ja palauttaa aivoja. Sitä pidempikestoisempi joutenolo ei enää lisää hyötyjä.

Olemme nähneet joka elo-syyskuu saman ilmiön jo 20 vuoden ajan: sadoittain kesätaukoa pitäneitä intolaisia saapuu täynnä virtaa takaisin - ja mehän olemme avosylin vastassa! Mutta valmentajina emme voi jatkaa siitä mihin toukokuussa jäimme, emme sinne päinkään. Meidän on peruutettava rajusti, koska jäsentemme kuntotaso on kokonaisuutena laskenut.

Paitsi harjoitussisällöissä, kuntotason lasku näkyy ryhmäliikunnan ja personal trainingin kasvavana tarpeena: liikkelle lähteminen nollasta omin voimin on todella vaikeaa. Kesän jäsenmaksuissa saatu säästö nollautuu kun jumista kehoa avataan hieronnassa ja jumppavaatteet pitää päivittää isompiin.

Näistä syistä rummutamme kuntotason ylläpidon puolesta myös kesällä. Hyvin vähällä, 1-2 viikkokerran rytmillä varmistat että keväällä saavutetut, kovalla työllä ansaitut tulokset eivät häviä. Kesästä nauttiminen ja kunnossa pysyminen eivät sulje toisiaan pois.